A biotina ou vitamina H é a vitamina que trabalha no organismo como uma enzima, processando as gorduras, açúcares, proteínas e carboidratos, transformando eles em energia para o corpo e produzindo ácidos que nutrem a pele, unha e cabelo.
Ela também atua no sistema nervoso como calmante o que ajuda a emagrecer no caso de pessoas que são compulsivas por comida já que estando mais calmo tende a comer menos enquanto ela ainda vai processar os ingerir transformando em energia!
Biotina faz crescer cabelo rápido ou unhas?!
Ela não acelera o crescimento ela tem função de transportar nutrientes a pele cabelo e unha!! Decorrente desses nutrientes é que acaba crescendo de 3 à 4,5 por mês de cabelo e a unha fortalece também... Não adianta ingerir mais de 200mgc por dia pois o corpo expele o excesso pela urina e ela tem que ser ingerida diariamente pq o corpo ñ acumula a mesma!!
Para ingerir biotina e ver resultados é essencial que mantenha uma dieta equilibrada rica em fibras e vitaminas assim a biotina terá o que processar e levar para as células! Sozinha sem alimentação adequada ela não vai ter que levar para nutrir e crescer seu cabelo tanto quanto poderia...
Onde eu encontro a tal biotina?!
Existem duas formas: por suplementos ou por alimentação.
Suplementos vc encontra em qualquer loja de produto natural e tem várias marcas no meu caso faço uso da Biotina + Colina da Vital Natus no momento mas se você tem interesse em uma com a quantidade correta vá ao médico que após exames ele vai passar a receita para manipular com a medida ideal ao seu organismo!
Alimentação vc encontra de forma "natural e saudável" e os alimentos que são ricos em biotina são: gema de ovo, soja, leite e peixe. Mesmo após o cozimento, a vitamina permanece sem alterações.
A clara do ovo (somente se estiver crua) inibe a absorção da biotina em nosso organismo.
A falta da biotina existe?!
Sim! Mas é fora do comum, ocorre em desnutrição severa ou com alcoólatras e com pessoas que sofreram tratamentos intensos como químio rádio e coisas do tipo... Os efeitos que causa: dores musculares, problemas dermatológicos, unhas fracas e quebradiças, seborréia, queda de cabelo, furúnculos, flacidez, perda de apetite, colesterol alto, anemia e até depressão.
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